伊人成人在线_老师让我晚上玩她的屁屁_在线500福利视频国产_在线精品亚洲欧洲第一页

合理膳食，適量運動

痔的誘發因素有很多，其中便秘、飲酒、進食辛辣刺激性食物是主要誘因。首先，我們平時要注意多飲水，多吃水果和蔬菜，保持大便通暢，預防便秘。其次，要限酒，最好忌酒，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等。現在很多年輕人喜歡吃麻辣燙、麻辣火鍋、麻辣香鍋、麻辣雞翅，但是對于痔瘡而言，這些都是不太友好的食物，偶爾吃吃可以，如果經常吃，那么患痔瘡的可能性就會增加了。

另外，久坐久立以及一些增加腹壓的運動也會促進痔瘡的發生。平時一定要適量運動，但是要避免長時間進行釣魚、爬山、舉重等運動。

培養良好的排便習慣

其實，排便是一件需要專心致志、速戰速決的事情。然而，現在很多人在大便的時候喜歡看書、讀報、玩手機……在衛生間里一坐就是半小時，這些都是非常不好的習慣，長此以往容易罹患痔瘡，應該予以糾正。

另外，要盡量養成每天排便、定時排便的習慣，這些都有利于預防便秘，從而減少痔瘡的發生。

保持“菊”部清潔衛生

在條件許可的情況下，排便后應該進行局部清洗以減少細菌滋養，保持局部清潔、干燥，這對于痔瘡的預防是很有好處的。此外，可以采用溫熱水坐浴，每次15～20分鐘，對于痔瘡的預防，“洗洗更健康”還是有一定科學道理的。