?翩翩少年你怎成了“仙”？
烏黑亮麗的頭發，是年輕、健康的象征，青春期的孩子們都有這樣的愿望。可有的孩子偏偏少年白發，俗稱“少白頭”。它的發生大多與遺傳因素和精神因素以及營養失調有關。當然也有可能是因為患有一些其他疾病，比如甲亢、內分泌障礙、傷寒等。
□因疾病引起的白發，應去醫院針對病因進行治療。
□與精神因素有關的白發，要注意勞逸結合，保持精神愉快。
□與營養失調有關的白發，可調整飲食，平時注意多吃富含B族維生素和銅、鐵、鋅等微量元素的食物，如粗糧、蛋類、豆類、肉類、豬肝、蔬菜和瓜果等。
? 保持充足的睡眠。
? 多參加有利于增高的體育鍛煉項目，比如游泳、籃球、舞蹈、跳繩等。
? 生活規律：一日三餐按時吃飯，要規律飲食，不能饑一頓飽一頓。
? 注意飲食營養：多吃高蛋白且營養豐富的食物，多吃蔬菜和水果。不偏食、不吃零食。保持“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則。少喝飲料，少吃腌制和作料多的食品。
? 保持心情愉快：不因為小事兒煩惱不已。
? 多曬太陽：陽光中的紫外線可以促進體內維生素D的合成，而維生素D能促進鈣的吸收與利用。
由于長時間的不良姿勢（如在書桌、電腦桌前持續歪斜），刻意縮胸（青春期女孩子為了掩飾發育的胸部）等都可以造成孩子含胸駝背，從遠看就像“小老頭兒”“小老太太”一樣。發現這種情況，我們該怎么辦呢？
? 注意端正身體的姿勢，坐立時脊柱挺直，平時不管站立還是行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。
? 俯臥撐法：兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時屈肘推臂，身體挺直上下運動而不著地。
? 后仰振臂法：身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時頭向后仰；或者兩臂伸直從身體兩側平舉由前向后運動。
? 側向振臂法：上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體向左向右往復擺動。