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2.4億老人健康的頭號殺手,到底該如何預防
發布時間:2021-10-17

 截至2018年年底,我國60周歲及以上人口達到2.49億人,其中65周歲及以上人口約1.67億人。

     跌倒是我國65歲以上老年人因傷害死亡的首位原因,因受傷到醫療機構就診的老年人中,一半以上是因為跌倒。

      跌倒后最常見的就是髖部骨折,同時也是最兇險的。

      老年人髖部骨折若不進行手術,1 年內的死亡率最高達 50%,最低也有 20%。這一死亡率,比很多癌癥還要高。

      骨折最可怕的是長期臥床,因為無法活動,老人的身體狀況會一點點變差:吃喝都要在床上解決。肌肉萎縮,快速消瘦、衰老;身體潰爛、流膿,動一下就鉆心地疼……老人的一次摔倒,可能真的是“人生最后一跤”。






那應該如何避免摔倒?

01.改造老人周圍的環境


      首先,室內光照要適量,以使老人能及時規避風險。其次,增加防護措施,如保持地面干燥、地板、洗手間要防滑、過道當中不要有障礙,保持室內空曠,在老人的活動范圍內增加地面摩擦力,添加防滑扶手等。

02.保證老人衣裝的舒適合體


      既不能使褲腿過長過肥大,也不能使鞋大小不適合,此外盡量穿防滑的非系鞋帶的鞋子。

03.服藥后減少活動


      由于部分藥物會使人產生困意、精力不濟的情況,在不完全明確藥理的情況下,老人服藥后一定要減少活動,出行時子女或陪護一定要嚴加看護。


04.進行適當的平衡鍛煉


      隨著老年人身體素質的下降,平衡性會出現顯著降低的情況,這也是老年人容易摔倒的主要原因之一,所以進行適當地平衡鍛煉,降低摔倒的可能性。


05.營養膳食


      營養的缺失會導致肌肉力量減弱,同時年齡增長帶來的骨質疏松,會使跌倒的風險和后果增加,建議平衡營養膳食的同時,注意補充鈣質和維生素D。